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Immer, wenn ich es mit "aus den Augen, aus dem Sinn" versuche, wird's danach nur noch ungemütlicher, weil dann wieder Zeit ins Land gegangen ist, die ich anders hätte nutzen müssen/können. Klappt selten ohne Reue und ist nicht nachhaltig.

Ich kann mich quasi gar nicht mehr entspannen, sobald ich richtig wach bin. Ich werde sofort geplagt von schlechten Gedanken aller Art und weiß nicht, ob ich einfach weinen oder mich vielleicht doch vor Angst etc. übergeben gehen sollte (etwas überzogen dargestellt). Mir lässt quasi nichts mehr...

Gedanken auf fiktive und für die Realität irrelevante Dinge fokussieren, danach oder ggf. dabei bequem hinlegen und die Augen schließen, im Idealfall die Katzen dabei haben oder auch so die Katzen zum Knuddeln haben und sie schnurren hören, mein Pony umarmen und als Kissen benutzen und nur den...