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Lach, ich bin gar nicht 174, kommt davon wenn man sich selbst misst. Bei der körperanalyse im Gym kamen 178 raus und mittlerweile 83 Kilo bei einem Körperfettanteil von ca. 15%. Bisschen mehr Diäten und cardio, mein Ziel KFA liegt bei 12-13% :)

Iss einfach mehr von dem was du sowieso schon isst. Klar ist leicht gesagt, aber schon mal ein Anfang. Gesunde Rezepte zum Zunehmen bringen nichts, wenn du zu wenig davon isst :D Ich an deiner Stelle würde einfach mal mit deinem Arzt darüber sprechen. Falls er eine Ernährungsberatung vorschlägt...

Es gibt genug Vegane Bodybuilder, klar ist schwieriger aber auf jeden Fall möglich :) EDIT: Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich total durchtrainiert, definiert und einen Körperfettanteil im Bodybuildingbereich hätte. Ich mein ich habe gut aufgebaut, aber dennoch vielleicht 2-3 Kilo...

Ich treibe seit einiger Zeit Kraft- und Kampfsport :)

174cm und 85 Kilo ?