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Als erstes würde ich gar nicht groß rumdiäten, sondern zur gewohnten Ernährung einfach Sport machen. Dazu dann diverse "Sünden" entfernen und man ist gut aufgestellt für den Anfang. Das Kalorienzählen darf dann später kommen. Wichtig ist einfach Regelmäßigkeit beim Sport. Sei es Cardio oder...